ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエット中におすすめのおやつ9選❗️ ダイエット中でも食べることのできるおやつを紹介します。 コンビニやスーパーで手軽に入手できるので、是非取り入れてみてください。 ◆ダイエット中のおやつのカロリーの目安は? カロリーは2... 続きをみる
2020年7月のブログ記事
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ダイエット中におすすめのおやつ9選!管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説 2❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエット中におすすめのおやつ9選!管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説 2❗️ 2.抗酸化作用のあるおやつを選ぶ ダイエット中は、老化や生活習慣病と関連している”活性酸素”が発生しやすい状況にあります。 活... 続きをみる
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ダイエット中におすすめのおやつ9選!管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエット中におすすめのおやつ9選!管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説 ダイエット中は食事制限や毎日のトレーニングなど、我慢の連続でストレスが溜まってきますよね。 ダイエットでは継続することが何より重要です... 続きをみる
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筋トレや有酸素運動も重要 ❗️脂肪を燃やすなら有酸素運動だけではダメ!
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 筋トレや有酸素運動も重要 ❗️脂肪を燃やすなら有酸素運動だけではダメ! トレーニングの優先順位は、有酸素運動よりも筋トレ! 運動の目的は「カロリーを消費すること」ではなく、「代謝がうまくまわる体をつくること」。 そこで大事な... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 痩せるための食事方法❗️ ダイエット中におすすめの食材 【玄米】 食物繊維が豊富で、栄養価も高く、食べ応えも◎! 食べる量はお茶碗半分くらいにして。 【アーモンド】 間食におすすめ! ビタミンEや食物繊維、オレイン酸を含み、... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 意識するのはカロリーではなくGI値&GL値 ダイエット中はどうしてもカロリーの数値ばかり気にしてしまいがちですが、必要なのはカロリーよりも「血糖値をコントロールする」こと。 食事によって上がった血糖値を下げてくれるインスリン... 続きをみる
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本気で痩せる方法|「痩せたい」の口癖はもうおわり! 美ボディをつくる食事や運動まとめ❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる方法|「痩せたい」の口癖はもうおわり! 美ボディをつくる食事や運動まとめ 痩せたい! が口癖で万年ダイエットをしている女性へ! 本気で痩せるためには正しい知識が重要です。 健康的に、正しく痩せるためのポイントや、... 続きをみる
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体重が減らない人におすすめ!体脂肪を落とす効果的な筋トレ2選❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない人におすすめ!体脂肪を落とす効果的な筋トレ2選 有酸素運動と併せて行いたいのが筋トレ(無酸素運動)です。 筋トレは何もしなくてもエネルギーを消費させる基礎代謝アップの効果があり、筋肉を増えすことで体重を効率良く... 続きをみる
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体重を効率良く落とす!腹回りの体脂肪を減らす有酸素運動メニュー❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重を減らすのに効果的な有酸素運動② シャドウボクシング 室内で行える有酸素運動メニュー「シャドウボクシング」。 誰でも簡単にできながら、とても脂肪燃焼効果の高いトレーニングです。 体力を調整しやすいので、できれば毎日取り組... 続きをみる
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体重を効率良く落とす!腹回りの体脂肪を減らす有酸素運動メニュー❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重を効率良く落とす!腹回りの体脂肪を減らす有酸素運動メニュー 筋肉に低刺激を与え続けて、糖分や脂肪をエネルギーに変える「有酸素運動」。 脂肪を燃焼する代謝を上げる効果があり、ほとんどの人が体重を減らす方法として取り入れてい... 続きをみる
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体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは?
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑭ キツい目標を立てている 「1ヶ月で5kg減!」などそもそもキツい目標を立てていませんか? 一般的に1ヶ月で落とせるのは体重の5%程度と言われています。 5%以上の減量しようとすると、体が反射的に体脂肪を... 続きをみる
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体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは?
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑫ 体重が減らない時期になっている 減量を開始すると最初はスムーズに体重が減りやすいですが、ある一定の期間を超えると体への変化が減少してきます。 体が減量に慣れていくことで、自然とエネルギー消費を抑えてしま... 続きをみる
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体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは?
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑩ 痩せる運動が行えていない 自宅やジムで運動をしているけど体重が減らない場合は、そもそも正しい方法で痩せる運動を行えていない可能性があります。 闇雲にやるのではなく、運動は正しいやり方やコツ、メニューを知... 続きをみる
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体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは?
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑧ むくんでいる 脚などむくんでいる箇所があると、体内の水分や老廃物が排出されにくくなり、体重が減少しにくくなります。 見た目も太って見えてしまうので、絶対に改善したい原因の一つです。 アルコール量が多かっ... 続きをみる
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体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは?
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑥ 姿勢が悪い(猫背) 姿勢の悪さ(猫背)はダイエットを邪魔するので要注意。 姿勢が悪いと血流を悪くしてリンパが滞ってしまい、脂肪が落ちにくい体になります。 健康的かつ美しく痩せるには「姿勢を正す」ことを意... 続きをみる
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体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは?
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因④ 睡眠不足 体重を減らすことにとって、夜更かしを続けて睡眠不足を続けるのはデメリットです。 睡眠中は体内の脂肪を燃焼する成長ホルモンが分泌されていますが、睡眠不足によってホルモン分泌量が少なくなります。 ... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因② 食事を急いで食べている 毎日食事を急いでいませんか?忙しいとなかなか食事を早く食べてしまいがちですよね。 しかし急いで食べることは体重が減らない原因になるので注意が必要です。 早食いを防ぐ対策▷しっかり... 続きをみる
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体重が減らない"14"の原因|ダイエット効率を上げる痩せる対策とは?
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない"14"の原因|ダイエット効率を上げる痩せる対策とは? 「体重が減らない…」と悩んでいませんか。 目標体重に近づかないと焦ってきますよね。 そこで今回は体重が減らない原因と対策、効果的なトレーニングを有酸素運動... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です✨(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 間食しながらでもやせ体質になれる?! 「コロナ太りで体重を減らしたい」と思っているけれど、厳しい食事制限も運動も面倒だという人におすすめのダイエット法が、今回紹介する「間食ダイエット」だ。 「間食ダイエット」を提案するのは... 続きをみる
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ダイエットは効率的に!覚えておきたい「食べても太りにくい」基本ルール
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエットは効率的に!覚えておきたい「食べても太りにくい」基本ルール 30代後半ともなると、誰しもお腹周りが気になってくるもの。 代謝が落ちて、落ちにくいところから“肉”がついてくる。 しょうがないから食べる量を少しずつ減ら... 続きをみる
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塩ヨーグルトでダイエット!?【美容のギモン】❗️簡単ダイエット方法❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 塩ヨーグルトでダイエット!?【美容のギモン】 低インシュリンダイエットにプチ断食(以下、ダイエット省略)、朝バナナ、レコーディング、糖質制限、ココナッツオイル、チアシード、甘酒、バターコーヒーなどなど、数多くのダイエット法が... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です٩(ˊᗜˋ*)و 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動!ウォーキング 有酸素運動として人気のウォーキングは、運動に慣れていない女性でも簡単に取り組めます。 ランニングなど他の運動に比べると消費カロリーは低く、すぐに痩せる方法ではないものの、今ある脂肪を燃焼しやすいトレーニ... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動!フロントブリッジ フロントブリッジは、両肘をついた状態でうつ伏せになり体を真っ直ぐに保つ方法です。 筋肉の基礎である体幹を鍛えられることで代謝が上がり、ダイエットの効果を引き上げられます。 フロントブリッジ... 続きをみる
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本気で痩せる運動!タバタ式トレーニング❗️簡単ダイエット方法❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動!タバタ式トレーニング なかなかダイエットに取り組むための時間を取れない人なら、1日4分で最強のトレーニング効果を得られることで有名な『タバタ式トレーニング』がおすすめです。 自重の筋トレや有酸素運動など、負... 続きをみる
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簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる運動❗️体を引き締めるダイエットトレーニング
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動!スクワットサーキット 筋トレと有酸素運動を組み合わせた運動を行いたいのであれば、複数種類のスクワットを組み合わせた方法であるスクワットサーキットがおすすめ。 太もも前側・後ろ側にある筋肉やお尻の筋肉など、体... 続きをみる
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簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる運動|体を引き締めるダイエットトレーニング❗️
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動|体を引き締めるダイエットトレーニング一覧 ダイエットして痩せるなら、食事制限はもちろんのこと、運動を取り入れることも必須です。 ダイエット中の運動は、有酸素運動と筋トレを組み合わせたり、両方の要素を持つ運動... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ9. ヘルシー豚カツ 糖質制限中にどうしても揚げ物を食べたくなったら『ヘルシー豚カツ』がおすすめ。 一般的な豚肉に比べて薄いロース肉を使用しており、脂質の摂取を抑えられます。 衣には高野豆腐を使用してお... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ7. サバ缶冷汁そうめん 必要な栄養素はしっかり摂りながら、健康的に痩せたくても、できるだけコストは抑えたいものです。 『サバ缶冷汁そうめん』は人の体に不足しがちな栄養素が含まれているサバ缶が使われたレ... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ5. 豆腐グラタン 糖質制限ダイエット中だと、パスタやグラタンなどのイタリアンを食べたくても脂質や糖質が気になってなかなか食べにくいもの。 『豆腐グラタン』ならマカロニの代わりに豆腐を使っていますので、... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ3. 豆腐ハンバーグ ハンバーグってひき肉に脂質が多く、ダイエット中には我慢してしまいがち。 ダイエット食の王道『豆腐ハンバーグ』ならヘルシーな鶏ひき肉と木綿豆腐が主な材料として使われており、ダイエット... 続きをみる
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ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ1. デトックススープ 「5キロ痩せたい。」など、ダイエットの目標を持って食事制限をしても、満腹感を得られないとドカ食いのもとになってしまいます。 『デトックススープ』は野菜やタンパク質などの栄養がたっ... 続きをみる