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体重が減らない"14"の原因｜ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

「体重が減らない…」と悩んでいませんか。

目標体重に近づかないと焦ってきますよね。

そこで今回は体重が減らない原因と対策、効果的なトレーニングを有酸素運動と筋トレに分けて解説します。

体重を減らす正しい方法を学んで、ダイエットを成功に導きましょう！

体重は必ず減るので大丈夫。だから焦らないで。

「運動していど体重が減らない…」

「痩せたいけど体重が減らなくて体重計に乗るのが怖い」

とダイエットに悩んでいませんか。

頑張って食事制限や運動をしているのに体重が減らないと、何で体重が減らないんだとストレスが溜まりますよね…。

しかし、”ストレス太り”という言葉があるくらい、ストレスは体重を減らす邪魔をしてしまいます。

しっかり時間をかけて体重を減らす対策法を行えば、健康的に体重を減らせるので焦らないことが大切です。

体重が減らない原因｜理由を見つけてしっかり対策しよう！

まずは体重が減らない原因が何かをチェック！その上で原因に沿った対策をご紹介します。

どれに当てはまっているかを見ていきましょう。　　　　　　

体重が減らない原因① 食べ過ぎている

いくら運動を行っても食べ過ぎていては体重はなかなか減りません。

例えば揚げ物やラーメンなど脂っこい食事を続けるのは、ダイエットに望ましくないです。

体重を減らすためにも、適度な食事量とメニューを調整し、日頃から食べ過ぎていないかを見直してみましょう。

食べ過ぎ対策▷カロリー計算を行う

体重を落とすために心掛けたいのがカロリー計算です。

毎食どのくらいのカロリーを摂取しているのかをチェックしておくと、食事の調整や運動量の設定に役立ち、ダイエットのモチベーションも上げやすくなります。

食品によっては「意外とカロリーが高かった」と判明することがあるので、食品ごとにおおよそのカロリーを覚えておきましょう。

痩せるためにはカロリー計算が鉄則！

　　　　　　　　　　　　　　　Smartlogより

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