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バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法2❗️
2.腸内環境を整える
女性の方で便秘に悩んでいる方は多いのではないでしょうか?
体内スペースが狭いため、女性はもともと便秘になりやすい体質です。
大腸は約1.5mほどの長さで、5か所の曲がり角をつくることで体内に収まっています。
特に女性はカラダのサイズが小さいうえに、子宮や卵巣もあり、大腸が満員電車のように収まっているため、消化物が溜まりやすい=便秘になりやすいのです。
そこで、腸内細菌のエサとなる糖質・オリゴ糖・食物繊維が摂ることで、腸内環境を整えることができます!
中でも排便をスムーズにしてくれるのが食物繊維。
食物繊維が多い食品には、野菜類、果物、海藻類、豆類などがありますが、バナナには食物繊維が1本(100g)に1.1gと豊富に含まれています。
また、腸内環境を整えるメリットは便秘解消だけではありません。
腸はストレスとも関係しており、ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、下痢をおこすことも。
さらに、肌荒れの原因にもなります。
内側からキレイにダイエットするためにも、バナナを積極的に食べるようにしましょう!
なお、腸内環境を整えるには毎日1本のバナナを食べると効果的です。
3.貧血予防
女性の悩みに多い貧血。
なんと、バナナには貧血の予防・改善になるビタミンも含んでいます。
女性は月経で鉄分が体内から出ていくので、貧血になりやすいです。
貧血とは「酸欠状態」のこと。
酸欠状態が続くと、階段を上るときに息切れがしたり、めまいを引き起こしたりします。
ダイエットのためのエクササイズも長続きしないばかりか、日常生活にも支障がでるので、貧血は避けたいもの。
ここで問題です。
Q.貧血予防や改善に必要な栄養素と言えば鉄ですが、ビタミン類で必要なものは?
1.ビタミンA
2.葉酸
3.ナイアシン
正解は「2の葉酸」です。
バナナには貧血予防に効果的な葉酸が豊富に含まれているので、貧血でお悩みの方はぜひバナナを取り入れてみてくださいね!
uFitより
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