ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨

バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法２❗️

2.むくみを解消効果がある

皆さんは、夕方になると足がむくんでつらい！ということはありませんか？

バナナは女性の悩みに多い、むくみを解消してくれる栄養素を多く含んでいます。

ここで問題。

Q.むくみを解消してくれる栄養素は？

1.カルシウム

2.カリウム

3.ビタミンC

正解は、「2.カリウム」です。

女性は男性と比べると、

筋肉量が少ない

毎月の女性ホルモンの変化

足にたまった水分を上半身に戻しにくい

など、むくみやすい体質でもあります。

これに加えて、塩分の多い食品をとるとますますむくみやすいカラダに・・・

そこでむくみを解消してくれるミネラルが「カリウム」です。

バナナの特長は、カリウムが豊富なこと。

カリウムについてもう少しご説明します。

カリウムはカラダの細胞機能を維持するのに必要なミネラルです。

内にはカリウム、細胞外にはナトリウムがそれぞれ多く含まれます。

塩分の多い食べ物を摂りすぎると、ナトリウムが多くなり、むくみの原因になります。

カリウムを多く摂ることで、ナトリウムを排泄しやすくなり、むくみが解消して足がスッキリする効果を期待できます。

体重が増えるのは体脂肪が増える以外にも、余分な水分が体内にたまることも考えられます。

そういった意味からも、水分代謝がアップすることでより動きやすいカラダになり、痩せやすいカラダにを手に入れられますよ！

3.バナナは仕事の合間にも最適！集中力アップ効果も！

仕事の合間に疲れて、食べたくなるものといえば甘いお菓子や飲み物。

ではなぜ疲れていると甘いものを食べたくなるのでしょうか？

脳は体重の約２％の重さの臓器です。

大人なら約1200g～1500g。

ここで問題です。

Q.脳のエネルギー消費量は、全体の何％でしょうか？

1.2％

2.10％

3.20％

正解は、「3の20％」です。

こぶし2個分の大きさなのに、20％もエネルギーを使う食いしん坊の臓器です。

そして、脳はブドウ糖しかエネルギー源として利用できません。

だから糖質の多い甘いものが食べたくなるのです。

脳が疲れたときにおすすめなのが、持ち運びができて皮をむいたらすぐに食べることができるバナナ。

バナナに含まれる果糖やブドウ糖などは消化・吸収にすぐれていて、すぐに脳のエネルギー源になってくれます。

また、腹持ちもよく集中力がアップします！

もし、お菓子などの甘いものを食べている方は、低カロリーのバナナにするとダイエット中もカロリーの摂りすぎを防ぐことができますよ。

バナナ1本

86キロカロリー

チョコレート（1枚50g）

300キロカロリー

シュークリーム（1個）

250キロカロリー

ドーナツ（1個）

300キロカロリー

ミルクティー（500ml）

250キロカロリー

意外と知らないバナナを食べる3つのメリット

実はバナナには意外と知られていない、女性のマイナートラブルを解消してくれる栄養素が含まれています。

ダイエットをするなら健康的に痩せたいものです。

次にバナナを食べるメリットを3つお伝えします。

・意外と知らないバナナを食べる3つのメリット

1.美肌効果

2.腸内環境を整える

3.貧血予防

1.美肌効果

え？美肌効果があるの？と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

あたり前ですが、人のカラダは食べたものだけでできています。

そのうち、筋肉や血液、肌、爪、髪の毛などは、肉・魚・卵・大豆製品に多く含まれる「たんぱく質」からできています。

たんぱく質を摂ると、カラダの中でアミノ酸に分解され、カラダに必要なたんぱく質が作り出されます。

ここで問題です。

Q.たんぱく質の合成を助けてくれるビタミンは？

1.ビタミンB₁

2.葉酸

3.ビタミンＢ₆

正解は、「3.ビタミンＢ₆」です。

ビタミンＢ₆は皮膚炎を予防することから発見されたビタミン。

ビタミンＢ₆の多い食品は、魚類や肉類、野菜類に多く含まれますが、なんとバナナは果物の中でも、ビタミンB₆が豊富で、1日に必要な量の

約30％を摂ることができます。

肌をきれいにするために必要なタンパク質を効率良く摂ることができますよ。

※ビタミンＢ₆の1日あたりの推奨摂取量

男性：（18歳以上）の推奨量：1.4㎎

女性（18歳以上）の推奨量：1.1㎎

参考：日本人の食事摂取2020年版

　　　　　　　　　　　　　　　　　　uFitより

ダイエットは自宅で簡単にオンラインダイエット【初月2480円】

手軽なお値段で、始める事ができます！

月額数千円であれば、ダイエット器具やダイエットサプリを買うよりとても効果的だと思います。

私も行っているオンラインダイエット❗️

ジムに通う手間がありません。

自宅で簡単オンラインダイエットを始めてみませんか？

全額返金補償があるので、さらに行なってみる価値あると思います。

詳細はこちらです❣️

👇👇👇👇👇👇👇

http://web-beauty-diet.net/ec/?c=4fm1

この機会ぜひ、検討してみてください

魅力的な体を手に入れてみませんか？

FC2ブログにて、ブログを載せております❗️

宜しければそちらもご覧下さい。

宜しくお願い致します✨