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塩ヨーグルトでダイエット!?【美容のギモン】

低インシュリンダイエットにプチ断食（以下、ダイエット省略）、朝バナナ、レコーディング、糖質制限、ココナッツオイル、チアシード、甘酒、バターコーヒーなどなど、数多くのダイエット法が流行っては廃れていく日本の社会。

いざ実践してみようと思っても、その関連する商品が人気で品切れだったり、すでに過去のものとなってしまって、諦めてしまう方も多いのではないでしょうか？

そんな、流行の変化がめまぐるしいダイエット法に於いて、ひときわ目立たない地味なものを発見（以前からあったようなのですが…）。

それが、今回ご紹介する「塩ヨーグルトダイエット」で、その方法を調べてみたら、やっぱりカンタン。

これなら、気負わずにはじめられて、長く続けられそうでダイエットには最適かも。

塩ヨーグルトとは？

ヨーグルトといば、日本ではデザートとして食べらることが多いのですが、東欧やアフリカ、インドなどでは、通常の料理の食材として用いられています。

特に、ヨーグルトの発祥の地といわれているトルコでは、朝昼晩の食事にヨーグルトを使用するほど。

実は、「ヨーグルト」という言葉も、トルコ語で「すっぱいミルク」という意味だそうです。

まさに、塩ヨーグルトそのものという感じですが、羊肉などの肉料理とも相性がよく、疲労回復・滋養強壮にもなるということで、トルコでは健康飲料として定着しているとか。

日本でも、トルコ料理店などでこの「アイラン」を提供していて、私も何度か飲んだことがあるのですが、ヨーグルト本来の酸味が感じられ、さっぱりとした味です。

塩ヨーグルトダイエットの方法は？

まず、基本的な塩ヨーグルトのつくり方は、プレーンヨーグルト500gに塩を小さじ1（約5g）を入れて混ぜ合わせれば出来上がり。

それをそのまま食べてもいいし、サラダのドレッシングや揚げ物のソース、マヨネーズなんかの代わりに使う方法もあります。

また前出の「アイラン」のつくり方は、プレーンヨーグルト100gに水100cc、塩1/4を入れて、ミキサーもしくは泡立て器でよく混ぜ合わせるだけ。

そのまま飲んでもおいしいのですが、好みでトマトジュースやライムを加えるといったアレンジも楽しめます。

さて、これほどカンタンでおいしく食べるだけの塩ヨーグルトダイエットですが、やはり塩分の過剰摂取とならないように注意が必要です。

厚生労働省の発表した「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、1日当たりの塩分摂取量の目標が、男性は8.0g未満、女性は7.0g未満と定められています。

塩ヨーグルトだけでなく、ほかの料理とのバランスも考慮して実践しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　MenBeautyより

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