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体重が減らない原因④ 睡眠不足

体重を減らすことにとって、夜更かしを続けて睡眠不足を続けるのはデメリットです。

睡眠中は体内の脂肪を燃焼する成長ホルモンが分泌されていますが、睡眠不足によってホルモン分泌量が少なくなります。

睡眠不足で脂肪が燃焼しにくい体になり、結果的に体重が減らないと悩まされる原因になってしまいます。

毎日良く寝ることを心掛けてみましょう。

睡眠不足を解消する対策▷ストレッチをして睡眠の質を高める

お風呂上がりなど夜の寝る前にストレッチを行うと、副交感神経を刺激して熟睡できるようになります。つまり「寝る前のストレッチ＝快眠効果が得られる」ということ。

寝付きの良い習慣が整えば、脂肪を燃焼する成長ホルモンが大量に分泌されて、痩せやすい体質になりますよ。

【参考記事】朝と寝る前にできるダイエットストレッチも取り入れてみて❗️

体重が減らない原因⑤ 便秘が続いている

便秘が続いていませんか？

便秘が続くと体内の消化効率をグッと下げてしまい、代謝が下がって太りやすい体になってしまいます。

裏返すと便秘を解消すれば代謝が上がって体重を落としやすい体質になるので、便秘の方は解消するように心掛けましょう。

簡単な便秘対策▷お腹を鍛える

お腹の筋肉が鍛えられていないと、排便を促す腸の位置が下がってしまい便秘が起こりやすくなります。運動することはもちろんのこと、ダイエットメニューに腹筋を刺激する方法を取り入れて、腸を活性化させるようにしてみましょう。

お腹を鍛えて便秘を改善すれば、体重が減りやすい体になりますよ。

【参考記事】便秘が原因になる下腹ぽっこりも解消して細身のスタイルを手に入れよう。

　　　　　　　　　　　　　　Smartlogより

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