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痩せるために運動が必要な理由｜食事制限だけではリバウンドのリスクが高い

バランスのいい食事を摂れていても、消費カロリー以上にカロリーを摂取して太ってしまうことはよくありますので、運動も取り入れていきましょう。

下記の2種類の運動を組み合わせることが大切です。

・筋トレ

・筋肉量を増やし、基礎代謝の向上を狙える

有酸素運動

・酸素を取り入れながら行うことで運動のエネルギー源になる脂肪が燃焼する

特に筋トレは、毎日自然と消費する基礎代謝をアップさせる効果があるため、自然と痩せやすく太りにくい体に。

筋トレと有酸素運動を組み合わせながら、取り組めば、絶対に痩せることができますよ。

本気で痩せる食事レシピ｜ダイエット方法として大切なメニューとは？

本気で痩せたいなと思ったら、毎日の食事に気を配ることはとても大切です。

しかし、食材や調理法など気をつけるべき点が多く、メニュー選びは悩みの種。

どんな料理を食べればダイエットしやすいのかよくわからない人も多いでしょう。

ここでは、本気で痩せると決意した人のために、本気で痩せるためのおすすめレシピを紹介していきます。

豆腐やおから、こんにゃくなどヘルシーな食材を使ったメニューばかりですので、ダイエットに活用していってください。　　　　

　　　　　　　　　　　Smartlogより

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