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体重が減らない原因⑥ 姿勢が悪い(猫背)
姿勢の悪さ(猫背)はダイエットを邪魔するので要注意。
姿勢が悪いと血流を悪くしてリンパが滞ってしまい、脂肪が落ちにくい体になります。
健康的かつ美しく痩せるには「姿勢を正す」ことを意識すると、目標とした体重に近付きやすくなりますよ。
猫背を改善する対策▷猫背になりやすい習慣を見直す
姿勢の悪さ(猫背)を解消して体重減少を実現するためには習慣を正す必要があります。
PCやスマホの時間を減らす
デスクワークの際は、時々立ち上がって背伸びする
運動する
ストレッチをする
脚を組まないようにする
バッグを片方の肩だけでなくもう片方の肩にも掛ける
まずは上記のことを意識して、猫背を矯正するようにしてみましょう。
体重が減らない原因⑦ 体重を同じ時間で計測していない
体重をいつも同じ時間に測っていますか？
人の体重は1日に1~2kg程度増減しているので、測る時間によっては体重が増えることがあります。
運動や食事など体重が減る努力をしているのになかなか減らないという方は、もしかしたらバラバラの時間帯で体重計に乗っているからかも。
この時間になったら体重を測るといったように、アラームを設定しておくのが良いですね。
正しい体重を測れる対策▷起床直後と寝る前に体重を測る
体重は1日で約1~2kg増減するとお伝えしましたが、いつ測るのがベストなのでしょう。
答えは起床直後と寝る前です。
起床直後は食事や排便など体重が増減する影響を受けにくく、体重が減っているのかどうかを正確に測れます。
また、寝る前は1日で取り組んだダイエットが上手くいっているかどうかを確認する時間として設けるのがおすすめです。
起床時間と寝る時間を決めて、毎日同じ時間で体重を測るようにしましょう。
体重が減る正しい方法を取り組んでいれば、きちんと効果が見えるようになりますよ。
Smartlogより
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