初めまして！ダイエット☆マニアと申します✨

宜しくお願い致しますm(_ _)m

1ヶ月で痩せて、美しい体を手に入れるのは

大変ですが、無理ではありません。

結論から言います。

その方法は

プロに任せてしまう

です。

つまりパーソナルトレーニングです。

分かりやすくいうと、

ライザップさんや24/7さんなどです。

プロにしっかりみてもらうことが、

最も確実にあなたの欲しい体型を手に入れられる方法です。

安心してください。上記のような数十万円もするようなものではなく、（そんな大金は無駄です）

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低価格の理由は、設備費や宣伝費がかかっていないためです

品質には全く問題ありません。

全額返金補償からもその品質に対する自信が伺えますね。

簡単ダイエットのおすすめ筋トレメニュー❗️ 呼吸だけでお腹が凹む「ドローイング」

いつでもどこでも簡単にダイエットできるおすすめのトレーニング「ドローイング」。

ドローイングとは、お腹を凹ませることと腹式呼吸を組み合わせたもの。

インナーマッスルを刺激する効果があり、筋肉量が増えて基礎代謝のアップに繋がります。

お腹痩せでは、体幹のインナーマッスルは必ず鍛えておくべき部位になるため、ダイエット目的の方はぜひ取り入れてみてください。

トレーニングの正しいやり方

1. お腹に空気を溜め込むイメージで大きく吸います

2. (1)の時、背中は丸めず常にまっすぐを意識し、肩は上げないよう注意しましょう

3. 限界まで吸い、息を止める

4. 膨らんだお腹を凹ませるように、思い切り息を吐き出す

5. (4)の時、おへその中心を背中につける勢いで凹ませましょう

6. 空気を完全に吐き出したら、凹ませた状態で30秒キープ

7. (6)の時、呼吸をしてもOK

8. その後、また息を吸っていく

9. この動作を5回繰り返し、1日5セット行っていきましょう

ドローイングをする時は、5回を5セットすることを目安にしてください。

できるだけまとまった時間を活用してトレーニングすることで、より効果が高まりやすいです。

トレーニングのコツ

* 慣れてきたら回数を増やす

* 有酸素運動と組み合わせる

* 食事後、すぐに取り組まない

* 綺麗な姿勢をキープする

ドローイングは、できるだけ空腹時に行うよう意識してください。

満腹の状態でしてしまうと、胃に入った食べ物が邪魔してしまうのでお腹をうまく引っ込められないことも。

お腹が引っ込められないことで、痩せる効果も薄れやすいので注意しておく必要があります。

忙しい主婦の方々は、料理を作っているタイミングに。

働いていて忙しい女性は、電車や車での移動中に。

あまり負荷の高いトレーニングは最初から行わなくてOKですので、まずはドローイングから始めてみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　Smartlogより

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月額数千円であれば、ダイエット器具やダイエットサプリを買うよりとても効果的だと思います。

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