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本気で痩せる食事レシピ3. 豆腐ハンバーグ

ハンバーグってひき肉に脂質が多く、ダイエット中には我慢してしまいがち。

ダイエット食の王道『豆腐ハンバーグ』ならヘルシーな鶏ひき肉と木綿豆腐が主な材料として使われており、ダイエット中でも気兼ねなく食べられます。

調味料は太りやすい砂糖を避けてオリゴ糖を使用。

オリゴ糖は体に吸収されにくいうえ、腸の働きを助けてくれるので、ダイエット中の人にぴったりです。

満足感があるのに低カロリー。

さらに豆腐の比率によってはカロリーコントロールも行いやすいので、ダイエット中でも我慢しないで食べられますよ。

本気で痩せる食事レシピ4. おからパウダー入ナゲット

揚げ物って脂肪分が高く衣に糖質も多く含まれていて、糖質制限ダイエット中にはなかなか食べられません。

『おからパウダー入ナゲット』は衣に小麦粉を避けておからパウダーを使用し焼くので、糖質・脂質の摂取を抑えられ、高タンパク低カロリーを実現。

低カロリーなささみを使っており、ダイエット中に避けたい脂質の摂取を抑えてくれるのもGOODです。　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　Smartlogより

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本気で痩せる食事レシピ1. デトックススープ

「5キロ痩せたい。」など、ダイエットの目標を持って食事制限をしても、満腹感を得られないとドカ食いのもとになってしまいます。

『デトックススープ』は野菜やタンパク質などの栄養がたっぷり入った低カロリーメニュー。

食物繊維も豊富なので、美容効果の高いメニューです。

脂質が少なく筋トレ中の人に人気の食材でもある鶏胸肉が使われており、ダイエットには効果的。

とにかくたくさんの野菜が使われており、ダイエットしながら満腹感も得られるメニューですので、食事量を抑えるのが難しい人でも我慢しないで食べられますよ。

本気で痩せる食事レシピ2. 肉巻きこんにゃく

ダイエットをすることで栄養が偏ってしまうと、体調を悪化させる原因になってしまうことがあります。

『肉巻きこんにゃく』は食物繊維が豊富で低カロリーなこんにゃくを使っており、ダイエットにおすすめのメニューです。

肉を使っているため食べ応えがあり、子供がいる家庭でも取り入れやすいダイエット食です。

ボリューミーでも低カロリーなレシピなのにタンパク質や食物繊維はしっかり摂取。

栄養のバランスが摂れたメニューですので、家族で食べてみてください。　

　　　　　　　　　　　　　　Smartlogより

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痩せるために運動が必要な理由｜食事制限だけではリバウンドのリスクが高い

バランスのいい食事を摂れていても、消費カロリー以上にカロリーを摂取して太ってしまうことはよくありますので、運動も取り入れていきましょう。

下記の2種類の運動を組み合わせることが大切です。

・筋トレ

・筋肉量を増やし、基礎代謝の向上を狙える

有酸素運動

・酸素を取り入れながら行うことで運動のエネルギー源になる脂肪が燃焼する

特に筋トレは、毎日自然と消費する基礎代謝をアップさせる効果があるため、自然と痩せやすく太りにくい体に。

筋トレと有酸素運動を組み合わせながら、取り組めば、絶対に痩せることができますよ。

本気で痩せる食事レシピ｜ダイエット方法として大切なメニューとは？

本気で痩せたいなと思ったら、毎日の食事に気を配ることはとても大切です。

しかし、食材や調理法など気をつけるべき点が多く、メニュー選びは悩みの種。

どんな料理を食べればダイエットしやすいのかよくわからない人も多いでしょう。

ここでは、本気で痩せると決意した人のために、本気で痩せるためのおすすめレシピを紹介していきます。

豆腐やおから、こんにゃくなどヘルシーな食材を使ったメニューばかりですので、ダイエットに活用していってください。　　　　

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