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簡単ダイエットのストレッチメニュー1. オフィスでも簡単にできる「背伸び」

普段オフィスワークばかりだと、どうしても猫背になってしまう女性も多いはず。

猫背になっている時は、血行の流れも悪くなり老廃物が溜まりがち。

背伸びをすることでインナーマッスルが刺激されるので、体全体の血行も促進されやすいです。

ストレッチの正しいやり方

足を肩幅分ほど開いて直立する

指と指を絡ませてお祈りのポーズを作る

両手を上に上げていくと同時に手のひらを返す

ぐっと空を押し上げていく

(4)の時、腕を耳につける

その後ゆっくりと元に戻す

この動作を5回繰り返していく

背伸びをする時は、1セット5秒を目安にしてください。全体で5セットほど繰り返すことで、血行もよくなりやすいですよ。

ストレッチのコツ

顎は下げずに、常に前を向く

しっかりと呼吸しながら行う

両腕とも同じ力で伸ばす

軽くお腹を凹ませる

背伸びする時に注意しておきたいのが、両腕とも同じ力を意識すること。

どちらかに力が偏るのではなく両方同じ力にすることで、体全体の血行もより促進されやすいです。

この時、両足をしっかりと地面につけておくことも忘れずに取り組んでいきましょう。 Smartlogより

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