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簡単ダイエットのストレッチメニュー4. 座ってできる「足伸ばし」

座る場所さえあれば、誰でも気軽にできてしまう足伸ばし。

他の筋トレをする前に行うことで、怪我のリスクを低下させる効果が期待できるのもポイント。

やり方も非常にシンプルなので、足をほぐしたい人はぜひ取り入れてみてくださいね。

ストレッチの正しいやり方

地面に座る

脚をまっすぐ前に伸ばす

(2)の時、上半身は地面と垂直をキープ

その状態のまま、足先だけ物を押すイメージで伸ばす

ふくらはぎに刺激が届いたら3秒間停止する

その後ゆっくりと元に戻していく

この動作を5回繰り返す

足伸ばしをする時は、1回で3秒停止を目安として5回行いましょう。

非常にシンプルですが、足伸ばしをすれば体もほぐれてくれますよ。

ストレッチのコツ

やりすぎない

戻す時は足先を自分側に引き寄せるようにする

両足同時または片足ずつ同じセット数行う

足伸ばしをする時は、左右で同じセット行うよう注意してください。

片方だけしかやらなかった場合、しっかりと足全体がほぐれずに痩せにくくなってしまうことも。

ふくらはぎの筋肉がしっかりと伸びていることを意識して行いましょう。　　Smartlogより

私の友達のお話です❗️

「ねえ!A子最近痩せたよね!どうやって痩せたの?」

「そう!?ありがとう、これといってやったことはないよ!」

「え?そうなの!?」

「強いて言うなら、1つだけ意識したことがあって􏰀 」

「何を意識したの??」

A子が意識したこととは、、、

http://web-beauty-diet.net/ec/?c=4fm1

この方法で痩せました！

私も行っているオンラインダイエット❗️

全額返金補償があるので、さらに行なってみる価値あると思います。

この機会ぜひ、検討してみてください。

魅力的な体を手に入れてみませんか？